高考在即，对于考生来说，好的心态也需要好的饮食来加持，至于什么是好饮食，医生给出了专门针对高考生的饮食“锦囊” 。

高考答题期间需要高度集中注意力，如果身体发生皮肤过敏、腹胀腹泻等情况都容易影响考生发挥，所以考生入口食物的安全性尤为重要。

县人民医院神经内科医生杨锡娇建议：“首先我们要保证食物的卫生，另外我们考生还要注意一个饮食的均衡性，可以多吃一些以蔬菜水果为主的食物，而且我们每一餐要保证糖类、蛋白质、脂肪的摄入，主食要食用一些碳水化合物；其次不要进食过多补品，简单地说就是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃巧，不要改变平时的饮食习惯；还有就是现在正值夏季，是桃子和李子上市的季节，请大家不要进食不成熟的桃子、李子还有开了许久的西瓜，这样会引发肠胃的不适，或者是引发腹泻。”

考生在注意饮食均衡和安全的同时，还要合理安排作息时间，保证一定的饮水量，学会调节心态，以良好的状态迎战高考。

杨锡娇还建议：“最近夏天炎热，我们要保证一定饮水量，考试期间两个小时以后要适当喝水。另外还有一个很重要的是要保持好充足的睡眠，晚上10点半之前要进入睡眠的状态，良好的睡眠能使我们保持良好的状态。”

记者 | 王舒燕